ベルト＆枕で朝からかる～い足になる！睡眠時の脚のむくみ改善方法
デスクワークや立ち仕事などで長く同じ姿勢でいると、足がむくんでしまうことがあります。著者も3年ほど前に足のむくみに悩まされていた時期がありました。今回は著者がその時に実践していた、睡眠時にできる足のむくみ対策を紹介します。著者は普段から立ち仕事が多く、またちょうど3年前には仕事が忙しくなったのこともあり、それまで通っていたスポーツジムに通えなくなりました。それまでは特に気にしたことはなかったのですが...
View Articleふくらはぎのむくみに！簡単に出来る足のむくみ改善に効果的な睡眠時の工夫
ヒールで長い間歩いた時など、脚のむくみがひどくなる事はありますよね。そんな時に役立つ、睡眠時の足のむくみ対策について、ご紹介していきます。筆者は普段ローヒールを履いているのですが、接待やイベントなど様々な仕事関係の際にハイヒールを履く事があります。長時間履いて歩き回っていると、どうしても足がむくんでしまいます。ふくらはぎがパンパンに張ってしまい、だるくて重い感じになります。足を高くして休むようにしま...
View Articleいつでもどこでも簡単に！足のむくみ解消法3選
立ち仕事やデスクワーク等から来る足のむくみに悩む女性は多いと思います。ここでは、どこでも簡単に出来る足のむくみを解消する方法を紹介します。デスクワークで長時間座ったままの姿勢、家事で立ったまま作業をすることが多く、特に夕方は足がむくんで怠く感じることが多かったです。椅子に座ったままつま先を立てふくらはぎをのばして、つま先を小刻みに2分くらい揺すります。夕方頃、足が疲れてきたなと感じたら行います。足を...
View Article数分でできる！足のむくみに効果的な睡眠時の改善方法
立ち仕事や長時間座ったままのデスクワークをしている方の多くは、足のむくみに悩まされていると思います。ここでは簡単に出来る足のむくみ改善に効果的な、睡眠時の工夫を紹介します。長時間のデスクワークや家事で立ったままでいる事が多いため、夕方になると足がだるくなり靴がきつくなったり、ソックスを履いているときはソックスの後が足首に残ったりしていました。ベッドに仰向けになって寝て、両足を上げて自転車をこぐように...
View Article飲むだけラク～に体質改善！足のむくみを予防するドリンクレシピ10選
足のむくみに悩んでいる女性も多くいます。仕事で1日座りっぱなしだったり、逆に立ちっぱなしでも足がむくんでしまいます。そこで、足のむくみを予防するドリンクレシピを紹介します。 cookpad.com利尿作用のあるスイカのジュースです。凍らせたスイカを使えば夏にピッタリのドリンクになります。...
View Article今すぐできる！足の浮腫みのながら解消法
足が一度浮腫むと、じっとしていてもなんだかダルい感じがしますよね。そんな足の浮腫みは、「ながら解消法」で早めに流してしまいましょう。何かをしながら実践できるので、時間がないときにもおすすめです。美しい足を取り戻しましょう！何時間もの立ち仕事を終えて、ブーツを履こうとしたら脚が入らない！帰宅してからもなんだか重くて、布団に入っても足がだるくて寝付けない。そんなむくみの症状がありました。しかし、むくみは...
View Articleもうむくんでるとは言わせない！気軽にできる足のむくみ解消法
足のむくみって本当に女性を悩ませますよね。夕方、足がパンパンでパンプスが入らないこともあります。ここでは手軽にできる足のむくみ解消法を紹介します。以前、一日中座りっぱなしのデスクワークをしていたころ、しょっちゅう足のむくみに悩まされていました。生理前は特にひどかったです。椅子に座ったままできる、かんたん足首体操は効果があります。片足5回くらいずつ、右回り、左回りそれぞれ足首をぐるぐる回します。これを...
View Articleオフィスで実践！足のむくみ解消法
長時間のデスクワークで足のむくみに悩む方は多いのではないでしょうか。ここでは、オフィスで座ったままでも簡単に出来る足のむくみ解消法をご紹介したいと思います。著者はデスクワークをしていた頃、足のむくみには大変苦しめられました。全館空調で管理されたオフィス内、夏場は空調に冷やされ冬場は足先・手先の冷えに悩まされ、1日の終わりにはいつも足はパンパン。ロングブーツを履いて出社するにはかなりの勇気が必要な状態...
View Article日中むくんだ足を夜にリセット！家で簡単にできる「ながら」解消法
毎日仕事で忙しい。外回りもあるし、デスクワークもこなさなければならない。そして疲れて家に帰ってきて靴を脱ぐと、いきなり開放感が……。そんな経験はありませんか？それは、足がかなりむくんでいて、靴がきつくなっているからかもしれません。指でふくらはぎを押してみたら、その跡がついたまま、なかなか元に戻らない。鏡に写してみると「足が太くなってる！」とびっくり。そんな状態を放っておいたら、この状態が普通になりか...
View Articleむくんだ足がスッキリと！簡単むくみ解消法3選
足のむくみに悩む女性も多いと思います。夕方をすぎる頃には足がパンパンになる…なんて事もよくありますよね。今回は、著者が足のむくみを解消するために行っている簡単な方法を3つご紹介します。著者は、日頃から立っていることが多く、夕方頃になると、足がむくみ重たく感じることがよくあります。時には、朝にはスムーズに入ったブーツのジッパーがあがらない…なんて事もよくありました。階段などの段差をつかって足のリンパの...
View Articleどこでもできる簡単ストレッチで足のむくみを取る方法
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢で長くいると、足がむくんでしまいますね。長時間のフライトなど旅行先でも、足のだるさやむくみを経験する人は多いでしょう。そこで今回は、著者が行っている、簡単なストレッチで足のむくみを解消する方法を紹介します。場所も時間も取らないので、気軽にできますよ。著者は接客の仕事をしていた時に、足のむくみに困ったことがあります。動きまわるのではなく同じ場所に立ちっ放しの案内業務...
View Articleオフィスで出来る！簡単な足のむくみ解消法
仕事をしていて足がむくんでくる夕方は、少しでも早く帰って休みたいなと思いますよね。オフィスでもできるむくみの解消法をご紹介します。筆者は営業職だったので、夕方に会社に帰社すると、足がパンパンで、パンプスを履いているのがきつかったです。足がだらんと下になると、血流も下に行きやすくなり、冷えやすいと思いました。そこで、椅子の上でお行儀が悪いですが、胡坐をかくようにしました。足先が温かくなり、血流が良くな...
View Articleぱんぱん脚をスッキリ脚に！足のむくみ解消法
夕方になると脚がひと回り太くなることはありませんか？むくみから足首にくびれが無いという悩みはありませんか？そんな方に、足のむくみを改善する方法をご紹介します。著者は昔から脚がむくみやすく、立ち仕事ということもあって夕方には脚がぱんぱんになっていました。ふくらはぎを指で3秒程押すと、凹んだところが戻らないほどでした。ふくらはぎの筋肉を伸ばすのを意識しながら、足首をぐーっと曲げる伸ばすをという動きを繰り...
View Article足のむくみを解消したい時のエクササイズ方法
デスクワークや運動不足で、足がむくんで困っている方は少なくないと思います。ここでは筆者が効果があった足のむくみ解消法をご紹介します。デスクワークが長く続いたため、足がパンパンになって足がむくんだり、足の血の巡りが悪くなり足がだるく疲れた状態でした。足全体の筋が伸びるように立ちます。このとき、お尻を突き出すと足の筋が上手に伸びます。足全体の筋が伸びた姿勢をキープして、腰を数回左右に振りましょう。腰を左...
View Article身体をあたためよう！冷え性からくる足のむくみ解消法
女性には多い冷え性。筆者もその一人ですが、その冷え性からひどいむくみにつながることをご存知ですか？ここではそんな冷え性からくるむくみの解消法をいくつかご紹介します。筆者はもともと足がむくみやすい体質でしたが、とくに冷え性がひどくなる寒い冬や夏の冷房がきいた室内にいると、じっとしているのも辛いほど足がパンパンにむくんでいました。夜中に足がつって起きることもよくありました。一番効果的なのは体を温めること...
View Articleオフィスで出来る！簡単な足のむくみ解消法3つ
足がむくんでいると靴がきつく感じたり、足が重く感じつらいですね。ここでは著者が実践したオフィスでできる、簡単な足のむくみ解消法を紹介したいと思います。一日デスクワークをして、夕方になると足のだるさを感じ、靴がきつくなる感じがしていました。見た目にも足が太くなった気がすると感じ、解消できないかと思い実践しました。血流が悪くなるとむくみや冷えの原因になるそうです。そこでデスクにいるときはなるべく靴を脱ぐ...
View Article簡単だから続けられる！何かをやり「ながら」できる簡単・足のむくみ解消法
足のむくみはつらいですよね。でもマッサージに行くには時間もお金も足りない！そんな方に、おすすめの簡単・〇〇しながらの足のむくみ改善法をご紹介します！筆者はショッピング中に足がむくんできて、靴もきつくなり、「もう歩けない～！」と帰りたくなってしまいます。でも家に帰って寝るだけでは、なかなか治らないんですよね。家に帰ってきたらまずテレビでも見ながら一息つきますよね。そのときにおすすめの方法です！寝転がっ...
View Article足を冷やさない！老廃物をため込まない！むくみ解消法3選
どこでもできる簡単！3つの足のむくみ解消法をご紹介します。座り仕事が多い筆者は、長年足のむくみに悩まされていました。夕方になると、座っているのに足が疲れたような感覚になり、履いていたパンプスも夕方になるとキツく感じるほどにむくみました。そこで色々と調べた結果、一番お手軽で効果があったむくみ解消法をご紹介します。両膝の裏のツボを指で押さえた状態で、1分間ほど屈伸運動をします。ふくらはぎから太ももの裏側...
View Articleむくみにくい足をつくるための食生活のポイント
むくみの原因には、生活習慣が大きく関わります。立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続いたり、冷えたり、運動不足がたたったりで、体内に余分な水分がたまりやすくなっているのかもしれないですね。血液の70%は下半身に集中しています。つまり、余分な水分も足にたまりやすいのです。毎日の食生活を見直すことで、むくみに強い足をつくりましょう。体内は塩分濃度を一定に保っています。濃度が濃くなれば水分補給をして薄める必...
View Article脚のむくみはこまめに解消！どこでもできるストレッチ3選
夕方になって足がむくむと、同時に体もだるく重く感じて辛いものです。こまめにストレッチをして血液やリンパの流れをよくすると、ずいぶん楽になります。足首がひとまわり大きくなったと感じるくらいのむくみです。指で押すと後がのこり、むらさきがかった色になります。足首からつま先にかけてかなり冷えます。椅子に座ったまま、つま先を上にむけて伸ばします。ひざの裏が伸びているのを意識してみてください。片足ずつ3秒程のば...
View Article簡単！どこでもできるむくみ解消法3選
これから紹介する方法は気軽にできる足のむくみ解消法です。筆者も以前は足がむくみ、バンバンに膨らみ靴下もなかなか履けなくなっていました。またむくみのせいで足が太くなり、不格好になっていました。足を振動させるように動かします。足には重力で血液がたまりやすくむくみの原因になります。貧乏ゆすりをすることで足の血液を循環しむくみを解消します。貧乏ゆすりは休憩時間やストレスがたまってきた時、1回10秒位で1日の...
View Article家で簡単に作れる！足のむくみを予防することができるドリンクのレシピ10選
夕方になったら足がパンパンで靴が入らない……なんて悲しい足のむくみ。おいしいドリンクで解消できたらうれしいですよね！そこで今回は、足のむくみを予防することができるドリンクのレシピを紹介します。どれも、自宅で簡単に作ることができるレシピですよ！ cookpad.com水分の多いスイカは、ジュースにしてもさっぱり飲みやすい！きなこと混ぜることで、瓜の青臭さも軽減されそうですね。...
View Article快調なキラキラ期、緑茶のフットケアで足裏もキレイに
秋から冬にかけてガサガサ＆コチコチのかかとは美人台無し、女子力ダウン・・・。冬が始まる前に緑茶のフットケアで、足の裏までキレイでしっとりとした状態をキープしましょう。きちんとお手入れの行き届いた美脚は、モテ度をさらに高めてくれるはず。スキンケアもボディケアも「洗う」→「導入液」→「水分」→「オイル」が基本。フットケアもこの流れで行いますが、オススメは洗う段階で、緑茶の茶葉を使うこと！緑茶の成分「カテ...
View Article「足が重い……」なんて言わせない！むくみすっきりに効く食材10選
1日の終りになると、自分の足のむくみと戦っている人も多いですよね。特にデスクワーク中心の人だと、体を動かす機会も少ないので、足の方に余計な水分や老廃物が滞りやすくなります。そんな悩みをお抱えのあなたに、手軽に取り入れることができ、むくみ解消に効果のある食材を紹介したいと思います。身近な食材ばかりなので、ぜひ生活の端々で取り入れてみてください！東海わかめ協会...
View Articleむくみが脂肪に変わる前に、お風呂でプチマッサージ
イライラ、もやもやがピークになる時期、バスタイムは気分をリフレッシュする大切なひととき。ぼんやり入るのもいいけれど、むくみ対策もかねると一石二鳥ですよね。むくみが手ごわい脂肪に変わる前に、プチマッサージでボディケアしておきましょう♪冬になると「太ったな」と感じる人はたくさんいると思うけれど、冬の体重2～3kg増は、実は太ったのではなく、むくみであることが多いのです。その最たる要因は体の冷え。急な寒波...
View Articleハトムギ茶×アイソメトリック運動で、むくみ知らず
夕方になると、靴がきつくなってませんか？むくみがちな女性におすすめなのが、いつでもどこでもできる「アイソメトリック運動」と、水分代謝をよくする「ハトムギ茶」の組み合わせ。むくみ撃退の運動＆お茶で、気分もボディもスッキリしますよ♪アイソメトリック運動とは、筋肉を伸ばしたり収縮させることなく、同じ姿勢で行う運動のこと。ひとつの動作は約7秒間。力を入れる時に呼吸を止めないことがポイントです。（1）座ったま...
View Article足むくみに効く！リンパを流す一瞬ストレッチ
冬は足のむくみが気になる季節。足がだるくて眠れない･･･という夜は、ここで紹介する一瞬ストレッチを試してみて。足むくみの要となる太もものつけ根の「そけいリンパ節」に直接アプローチするから、効果も絶大。下半身がすーっとラクになりますよ！足のつけ根の太ももとの境目のラインは、下半身のリンパの流れの要となる「そけいリンパ節」の位置でもあります。ここを軽く押してみた時、ゴリゴリという感覚があるなら、リンパの...
View Articleおでかけ、飲み会前にもＯＫ！美脚を保つ速攻ツボ
お酒を飲む機会が多い年末年始は、特に手足がむくみがち。とはいえ、彼やダーリンとのおでかけやここ一番の飲み会に、ブヨブヨ手足で行きたくない･･･。そんな人に試してほしいのが、美脚即効のツボ！これで流行のスカートも似合う足首をゲットして♪スカートをカッコよく履きこなすには、太ももの外側の筋肉がビシッと引き締まっていることが第一の条件。太ももの前側の大腿直筋という太い筋肉を刺激すると、太ももと膝が引き締ま...
View Article大忙しのこの時期、立ちっぱなしのお疲れ足をV字回復！
業務が本格始動する12月、動きっぱなし、立ちっぱなしで足を酷使している女性も多いのでは？女性にとっては美脚のキープも重要課題。忙しくても毎日笑顔で過ごすために、“トラブル予防“と“疲れを癒す“の両面から足を守りましょう！足トラブルの代表といえば痛～い靴ずれ。実は靴ずれ対策のポイントは「微調整」にあります。試し履きで足幅、甲、つま先などが当たらないかをチェックしても、歩き方や立ち方で重心が偏っていると...
View Article「ものぐさツボ押し」でふくらはぎのハリをスッキリ！
立ち仕事や歩き疲れでパンパンになってしまったふくらはぎ･･･ツライですよね。今回ご紹介するのは、立ったまま、もう片方の足の甲でふくらはぎを押す「ものぐさツボ押し」。下半身が重くなりがちなアンバランス期（※）、ぜひトライしてスッキリ細足をめざして！立ったまま片足の甲を使って、もう一方の足のふくらはぎにある「承山（しょうざん）」というツボを押します。承山はふくらはぎの一番太い部分の中央、膝とくるぶしのち...
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